[...] 98/100g Whey ! Czysta Ovalbumina "białko" z kurzych jaj powstała na etapie procesu filtracji w Zakładach Jajczarskich "OVOPOL".Polecana zwłaszcza dla osób uprawiających wyczynowo sporty jak: kulturystyka, sporty siłowe oraz ogólnie dla tych o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko zwierzęce. Idealne również dla praktykujących różne diety, jak [...]
[...] mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem. W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to. Wrocilem do treningow (mma) stad moje pytanie czy mam odpowiednia diete co do mojej grupy krwi i czy da diete dostarczy mi odpowiednia dla mojego organizmu ilość b/t/w. Podaje przykład dziennej diety : Śniadanie [...]
[...] ! Proszę o ocenę mojej diety na masę rozpisałem ją na 4 dni po tych dniach wracam i lecę od początku i tak planuję przez miesiąc potem będę urozmaicał. Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68,5 Wzrost : 182,5 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 75 Obwód bioder : -- Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom [...]
[...] ponad 5 lat i to bedzie trzecia moja kuracja wczesniejsze byly tez z deki i mety mysle jeszcze dorzucic testosteron do tego a na odblok mam pregnyl 3razy 5000j i clomid i czy dobry by był prowiron w trakcie takiej kuracji bo zdarzało sie gino juz Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 [...]
Kiedy kończe makrocykl 6 tygodni jak wygląda 2 tygodniowy okres negatywów czy cwicze tu 5 powtórzeniami czy tez może inaczej w ile seri w negatywach wykonywac?? Dróga sprawa kiedy zakończe HST 8 tyg co dalej moge zaczynac od nowa bardzo mi pasuje ten trening tyle ze niewiem czy sprawdzac swoje maxy czy dodac na duze partie po 5kg a na małe po 2kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od okolo 4 miesiecy i teraz mam zamiar wreszcie zaczac rosnac i sprobowac nabrac miesni. Oto moje kilka pytan. 1. Czy lepiej zaczac diete i przytyc a potem zaczac to cwiczyc, bowiem nie wiem czy silownia w tym samym czasie moglaby zmniejszyc efekty przytycia. 2. Jaki ciezar dobierac przy treningu na mase (w procentach CM) gdy trenuje. [...]
Witam, mam 22 lata powiedzmy że mój staż to rok na siłowni. Ćwiczyłem splitem. Chciałbym wystartować od nowa, tyle, że FBW. Z budowy przypominam condoma także priorytetem jest dla mnie szerokość przede wszystkim. Dodam, że jestem CHUDY! i wysoki ( 70/190 ), także ciężary które czasami zdołam podnieść są dość małe. Staram się powtórzenia robić do [...]
[...] i 177cm to moje podstawowe dane a tera moja sprawa wiec od poczatku chodzi o banany i diete bananowom - w usa bardzo popularna w polsce malo znana. chodiz o to ze do kazdego posilku (4-5 dziennie) dolaczamy banay i teraz powiedziec czy to ma sensa w ogole?? bo przeciez po bananach sie tyjem nie jak to jest? moza to jesc duzo czy raczej nie??///
Witam, mam 19 lat i ćwicze od 3 miesiecy. Mam ułożony plan. Dieta? Jako taka nie, ale na pewno mocno zmieniłem swoje nawyki żywieniowe. Mam pytanie o białko. Kieyś czytalem, że najpierw to ćwicz na sucho, po roku możesz jakieś białko brać, inni pewnie stwierdzą, że powinienem brać od samego początku. Jeżeli to w czyms pomoże, to mam 175 cm [...]
witam.od okolo 8 lat mam stała wage +/- 2 kg. Mam 165 wzrostu i 58 kg wagi. wczesniej nie dziwilem sie,ze waga mi sie nie zmienia,gdyz cwiczylem breakdance kilka razy w tygodniu i trzymalem linie jak osa. od jakichs 2 lat juz nie cwicze tanca i zabralem sie za rzezbienie i rozbudowe calego ciala. chodze 3 razy w tyg po 2 godz na silownie. na [...]
Wiek: 17 lat staż: prawie 6 miesięcy trening: masa waga: 67 kg (zrobiłem 7 kg masy) wzrost: 182 cm W moim ciele nie ma wielu tłuszcz. Prawie skończyłem a6w - jednak przy końcu zrezygnowałem z powodu kontuzji mięśni pachwinowych. Teraz od kilku tygodni (chyba 5ciu) robie abs2. Chciałem pozbyć się całkowicie (?) tłuszczu z mojego brzucha. By moja [...]
witam. od 3 dni tj. od piatku po treningu na Martwy Ciąg odczuwam rwiący ból w dolnej częsci tułowia, który zaczyna sie od dołu pleców do ich połowy a na klatce piersiowej jak dotkne ręka żeber to boli tak jakbym miał te żebra odbite, śiniaki itp.... czy to moze byc wina ciężaru na Martwy ciąg czy z innego powodu, oberwanie miesni ? iść z tym do [...]
Witam, Przepraszam, że piszę w drugim temacie, ale tamten chyba mało kto czyta, a mi zależy na szybkiej odpowiedzi... Postanowiłem popracować nad swoją kondycją i od dwóch tygodni 4x w tygodniu biegam, wykonując plan 6-tygodniowy. Z drugiej strony jednak także ćwiczę, gdyż chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem i mam niedowagę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -WYCISKANIE Hantli W LEŻENIU NA ŁAWCE(łóżku)= tak samo jak wcześniej Wszystko powtarzam 4 razy.Mój rekord na klatę ze sztangą to 70kg. Chciałbym aby ktoś się wypowiedział czy to ma sens.Prawie codziennie od 5 roku życia gram w piłkę nożną ;P i myślę że moje nogi nie wymagają dodatkowych ćwiczeń.Nie brak mi motywacji dlatego myślę ze coś z [...]
Witam panowie, wlasnie koncze cykl i zastanawiam sie czy robic odblok czy moze lepiej mostek z racji tego ze kolejny cykl planuje na wrzesien. mam na stanie 4x5000ui hcg i 10ml enana cykl wygladal tak od listopada do stycznia : prolongatum 200mg e5d od stycznia do kwietnia : enan 250mg e3d od kwietnia do teraz : prop 100mg e2d na nastepny ma byc [...]
Witam znowu zacząłem przygode z siłownia...diete juz mam a teraz czas na plan treningowy(na mase oczywiscie) Wykonuje serie 3x8 ze zwiekszaniem ciezaru. Chciałbym dodac, ze w planie nie moge za bardzo obciążać nóg i pleców ponieważ 2 razy w tygodniu po 3h mam zajecia taneczne i nie wytrzymal bym z bólu;p A wiec zaczynamy: Poniedziałek: klatka + [...]
Witam, od lipca zaczynam trzymiesięczny okres ciężkich treningów. Planowo 6 treningów mma w tygodniu (2x boks, 2x BJJ, 1x mma, 1x sparingi) + 3 dni siłowni (przykładowo poniedziałek, środa, piątek). W zeszłym roku również miałem taki okres, i czasami dawało się we znaki przetrenowanie. Poza tym okresem (tzn. między październikiem a lipcem) [...]
[...] zajęć by spalić tkankę tłuszczową z brzucha. Więc... co o tym wszystkim sądzicie ? Co w moim wieku powinienem zrobić by zrzucić tkankę tłuszczową i nie wpaść w niedowagę ? I czy gdybym skakał na skakance 1 h co drugi dzień to czy by mi nie spadała waga ? Czy to by się wyrównało ? Dodam że mam 165 cm wzrostu i nie ćwiczę tylko mieśni brzucha. [...]
Siema, mam taki fajny patencik, pewnie wielu osobom dobrze znany, ale fajna odskocznia od omletów i owsianki. Zaczynamy. Co potrzeba? 75g płatków owsianych górskich 150g białka jajka 15g żółtka 150g startego na grubych oczkach jabłka Opcjonalnie aromaty (u mnie migdałowy i waniliowy), obowiązkowo dużo cynamonu i słodzik. Białko z żółtkiem lekko [...]
BANANY
